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sexta-feira, 10 de julho de 2009

Escritor aponta 84 exercícios para ativar o cérebro e o talento

Catalina Guerrero.


Redação Central, 9 jul (EFE).- O cérebro, esse órgão branco e gelatinoso de apenas 1,3 quilo, é uma máquina fascinante, cheia de possibilidades, mas precisa de exercício.


O melhor de todos é pensar, algo teoricamente ao alcance de todos e que é, além disso, grátis.


É o que diz o publicitário Joaquin Lorente em seu livro "Piensa, es gratis" (Pense, é de graça), com uma capa amarela, cor tabu para os artistas, mas que não amedronta o autor.


"O que não pode haver é o medo intelectual. O pior do medo é o que te derrota antes da luta. É preciso tentar sempre", disse.


Para vencer esse medo, mas, sobretudo, para potencializar o talento, Lorente propõe 84 princípios, anunciados como slogans, iniciando com "Começamos a pensar que devemos pensar?".


O autor foi assessor pessoal dos ex-presidentes do Governo espanhol Felipe González e do catalão Jordi Pujol, e condensa a aprendizagem de sua bem-sucedida experiência de vida nesta obra, depois de "Tudo o que sei da publicidade" sobre seu saber profissional e em "Cidadãos da Terra.com", que mostra sua visão sobre a futura evolução da democracia.


Seus 84 fundamentos de idéia práticas têm o objetivo de estimular as pessoas a alcançarem o sucesso através da inteligência, do trabalho bem feito, da dignidade.


Escrito em tom direto, cheio de imagens e com frases de efeito, como "só o concreto fura, penetra no cérebro", seu livro não é um manual de autoajuda, mas de "autoconvicção".


"Não se pode esperar que os outros o construam", afirma, com veemência, em entrevista à Agência Efe. "Temos que começar a acreditar um pouco mais em nós mesmos. Não pode haver um cata-vento, é preciso uma âncora, pés no chão".


Vários de seus princípios são baseados nesta idéia, como "Se você quer conhecer seu melhor professor de energia, olhe para o espelho", "Se você não sabe o que busca, nunca saberá para onde vai", "Sem personalidade você é uma mosca", "Você é a direção que tomam seus pensamentos" e "Preste atenção na qualidade de sua energia. A positiva faz avançar; a negativa freia e faz retroceder".


Suas reflexões partem da premissa de que, já desde a fecundação, a vida é puro acaso e que "a sorte é o acaso aproveitado". Para que as coisas aconteçam, é preciso adotar uma atitude receptiva e ativa, de acordo com o escritor.


O triângulo do êxito, assegura Lorente, é "uma ideia, bastante olfato e muita coragem", enquanto o do fracasso são "muitas ideias, bastante olfato e zero coragem".


"O ato de pensar em liberdade, sem separação nem limitação, é o que faz realmente as pessoas serem grandes, assim como organizações e países", diz.


Para não perder de vista a meta, é necessário projetar-se no futuro, e para isso recomenda escrever em um papel seu objetivo de vida pessoal, social e profissional.


"Há muita gente que não pensa, simplesmente vai vivendo. Os anos se passam e um dia a pessoa se dá conta de que está em um lugar para onde não queria ir, em uma relação que não lhe interessa e em um trabalho que não gosta".


"Minha posição - conclui - é que se você não consegue pensar por si mesmo, os outros pensaram", e deixa aberta uma porta à esperança, pois "você sempre pode mudar de caminho".


E, para os supersticiosos, um último conselho - por causa do amarelo da capa do livro: "Não se deve ter superstições, mas prevenções. As prevenções não vêm de cores, nem de números, nem de gatos, nem escadas; as prevenções vêm de gente que não está bem consigo mesma, de pessoas ruins". EFE


fonte: G1


sexta-feira, 20 de junho de 2008

Livro revela os mistérios da dor de cabeça

19/06/2008 - Segundo estudos realizados em diversas populações em todo o mundo, mais de 90% da população mundial já teve ou terá ao menos uma crise de Dor de Cabeça na vida.

Para conhecer mais detalhes dobre o assunto, o Doutor em neurologia pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp), Mário Peres, lança na próxima sexta-feira, 20 de junho, o livro Dor de Cabeça – O que ela quer com você? evento promovido pela Livraria Saraiva Megastore do Shopping Iguatemi. Na oportunidade, o especialista participa de um bate-papo ratuito com o público e desvenda mitos que cercam o problema.

Dor de cabeça

No Brasil, dados do primeiro estudo epidemiológico nacional, coordenado pelo Doutor em Neurologia, Mario Peres em parceria com o Hospital Israelita Albert Einstein e com a Sociedade Brasileira de Cefaléia apontam resultados inéditos: 15,2% da população, em média, sofre de enxaqueca. Esse número equivale a 27,3 milhões de brasileiros.

As mulheres são as mais atingidas - 20,9% da população feminina no Brasil padece do mal, enquanto nos homens, o percentual chega a 9,3%. Mais: o estudo indica a distribuição, de acordo com as regiões do país. A região sudeste apresenta os maiores índices que chegam a 20,5%, seguida pela região sul, com 16,4% e centro-oeste, 9,5%. A boa notícia é que há tratamento para a maioria dos quase duzentos tipos de cefaléia, nome científico que define a Dor de Cabeça.

Divididas em dois grupos, as dores de cabeça são classificadas em primárias, quando se trata da cefaléia em si, e secundárias - causadas por problemas que vão um simples resfriado à hipertensão, sinusite e até tumores. A mais comum das primárias é a tensional episódica, dor que pode surgir no fim de um dia cansativo e é facilmente resolvida com uma noite de sono ou um simples analgésico. Do outro lado está uma das piores dores de cabeças já experimentadas pelo ser humano: a cefaléia em salvas, que afeta um universo minúsculo de pessoas, geralmente mais homens do que mulheres e provoca, entre outros efeitos, vermelhidão nos olhos, suor, queda da pálpebra. A enxaqueca encontra-se na divisa entre a cefaléia tensional episódica e a em salvas. É complexa e rica em disfunções como vômitos, aversão à luz e ao barulho, vista embaçada, formigamentos e náuseas.

Tratamentos

É fundamental descobrir o tipo de cefaléia. Se a enxaqueca ou Dor de Cabeça está ocorrendo porque alguma outra doença está por trás. Quem sofre de dor de cabeça crônica precisa realizar uma série de exames antes de começar um tratamento. Existem exames específicos como a tomografia computadorizada ou a ressonância magnética que ajudam a detectar melhor o problema. “Estes exames são necessários para descartar causas mais graves que podem levar uma paciente a ter dores de cabeça. Com o resultado dos exames é possível fazer um tratamento mais eficaz, ” afirma o especialista em radiologia do CRC- Centro Radiológico Campinas, Marcos Marins. “Temos um grande número de pacientes que realizam os exames antes de iniciar o tratamento”, cometa o radiologista..

Segundo Dr. Mario Peres, poucos pacientes recorrem a um especialista quando o assunto é Dor de Cabeça. A maioria apela para a automedicação, lançando mão do uso de analgésicos, classe de remédios mais consumida no Brasil onde, de acordo com dados da IMS Health, o faturamento anual com a comercialização do produto chega à cifra de R$ 1,4 bilhão ao ano.

Tratamentos modernos procuram aliar o uso de remédios ao aspecto não-medicamentoso, em particular às psicoterapias. Entre elas, destacam-se técnicas de relaxamento, acupuntura, ioga e dietas, além do exercício físico, vital para o sucesso do tratamento de cefaléias. Inúmeros pacientes preferem esgotar todas as possibilidades com o segundo tipo de tratamento.

Sobre o livro

Em Dor de Cabeça – O que ela quer com você? (R$ 37,90) – Integrare Editora , o Doutor Mario Peres, estudioso do assunto que acumula mais de 70 artigos científicos publicados no Brasil e no exterior, além de capítulos em livros médicos, inclusive americanos, todos sobre Dor de Cabeça – aborda tratamentos, causas, e tantas outras questões inerentes às cefaléias.

A obra apresenta ao leitor a teoria do limiar, que compara o funcionamento da dor a um contêiner ou balde onde há um fluxo contínuo de água e um sistema de escoamento funcionando perfeitamente. Quando há um impedimento na saída do líquido, a água ultrapassa a capacidade do recipiente e transborda. Segundo Dr. Peres, a dor de cabeça funciona de maneira semelhante. O líquido representa os fatores que desencadeiam a dor em cada pessoa. O tamanho do contêiner refere-se à predisposição do indivíduo para ter dor. “O transbordamento significa a exaustão do sistema de dor. Secar a água trasbordada é o papel dos analgésicos no contexto da dor. Mas o importante é evitar que ocorra o transbordamento, lançando mão do tratamento preventivo” – completa o autor.

O autor destaca a forma como o cérebro reage às preocupações. Segundo Peres, quando antecipamos fatos, despertamos preocupações ou trazemos à tona cenas traumáticas do passado, o cérebro reage como se o problema estivesse realmente acontecendo naquele momento e aciona seus sistemas de defesa, entre eles, a dor.

Curiosidades

- Ansiedade e mau-humor são os aliados número um das Dores de Cabeça. Bom-humor e dor são antagônicos. Ao menor sinal de mau-humor, pode-se esperar por efeitos como culpa, tristeza, angústia, irritabilidade, ansiedade e depressão.

- Há alguns tipos de cefaléias que são curiosas, quer seja por seus nomes, quer seja pelo motivo que as desencadeiam. Os exemplos mais comuns são: cefaléia dos óculos de natação; cefaléia do restaurante chinês, provocada pela ingestão do Aji-no-moto; cefaléia do banho quente; cefaléia do esforço físico.

fonte: Cosmo On Line

terça-feira, 3 de junho de 2008

Neurocientista Suzana Herculano lança livro com conceitos práticos sobre o funcionamento da mente

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Suzana Herculano-Houzel

Editora Sextante, 2007

208 p., R$ 19,90

Este livro foi escrito para quem deseja alcançar o bem-estar e torná-lo algo cada vez mais intenso e freqüente em sua vida. Suzana Herculano-Houzel mostra o melhor caminho para a conquista desse objetivo: ficar de bem com o próprio cérebro, isto é, cuidar para que ele funcione da melhor maneira possível − sempre.

Aqui você conhecerá uma série de descobertas recentes da neurociência e saberá de que modo elas podem ajudar você a manter o cérebro saudável. Com um texto claro e cativante, a autora apresenta uma abordagem prática desse assunto, com dicas que estimularão você a arregaçar as mangas e se dedicar a obter mais paz e felicidade no dia-a-dia.

Cada um dos 15 capítulos deste livro contém informações a respeito de um aspecto relacionado ao bem-estar. Entre outras coisas, você aprenderá que é essencial:

- Cuidar bem da sua saúde física − o cérebro precisa do corpo.

- Identificar e cultivar os seus prazeres − eles são a base do bem-estar.

- Ouvir as suas emoções − elas são imprescindíveis para as boas decisões.

- Sorrir e buscar a felicidade − ela torna o corpo mais saudável.

- Saber a diferença entre tristeza e depressão − para respeitar a primeira e tratar a segunda.

- Tirar proveito do estresse agudo − é surpreendente, mas ele tem efeitos benéficos.

- Lidar com a ansiedade − em doses saudáveis, ela é uma benção.

- Fazer as pazes com os remédios − às vezes os medicamentos são realmente necessários.

- Combater o estresse crônico − um vilão causador de muitos males físicos e mentais.

- Exercitar-se regularmente − isso pode funcionar como um "exilir da juventude".

- Dormir bem e bastante − descubra a importância das sonecas para o cérebro.

- Cultivar os relacionamentos − o isolamento é um fator intenso de estresse social.

fonte: cerebronosso.bio.br